三七粉已經(jīng)逐漸走入大眾視野，它獨特的價值被越來越多人認可。不少人在了解三七粉的益處后，有了長期吃的想法，但又擔(dān)心長期食用是否安全，就想問每次吃的時候是不是要盡量少吃呢？

實際上，三七粉確實可以長期吃的，關(guān)鍵在于掌握合理的用量。想長期吃就每次盡量少吃，也可能吃少了沒效果的。對于大多數(shù)人而言，每天食用2次，每次3克的三七粉是一個比較合理的選擇。這樣的用量既能保證三七粉的效用得以發(fā)揮，又不會給身體帶來負擔(dān)，有助于長期堅持。

當(dāng)然，用量也可以根據(jù)個人情況進行適當(dāng)調(diào)整。例如，如果是吃三七粉養(yǎng)生的話，對于年齡小于45歲的人群，由于身體機能相對較好，每天食用一次三七粉，每次3克，也足以達到目的。

而對于年齡大于45歲的人群，隨著身體機能的逐漸下降，適當(dāng)增加食用次數(shù)，每天食用2次，每次3克，才更為合適。

值得注意的是，雖然三七粉適合長期吃，但并不意味著可以隨意增加用量。過量食用三七粉雖然可能會帶來更好的效果，但也可能對身體造成不良影響。比如腸胃可能會受不了而出現(xiàn)不適或是癥狀。

因此，在食用三七粉時，特別是需要、想要長期堅持吃的話，一定要遵循適量原則，根據(jù)個人情況合理調(diào)整食用量。當(dāng)然，也要找準(zhǔn)可靠商家選到質(zhì)量好的產(chǎn)品。